ダイエットとお酒 太らないお酒/痩せるお酒はあるのか！？

こんばんは
本日から、ダイエットや美容や健康に
役立つ情報をお届けしていきたいと思います！

本日のテーマは、痩せるお酒？太らないお酒？
お酒でダイエット？白ワインはダイエット効果大？
についてです！

お酒が好きな方はたくさんいらっしゃるかと思います。
毎日家で晩酌したり、飲みに行ったり。
一方で、好きじゃないけど、職場の付き合いで
飲みに行かなければいけない方も
中にはいるのではないでしょうか？

そんなときに気になるのが、
ダイエット中にお酒を飲んでいいのか？
お酒は太るのか？という点かと思います。

もちろん太るお酒もあります。甘いお酒ですね。
ジュースと同じで、砂糖が入っていれば飲みすぎると太ってしまいます。
でも、中には、太らないお酒や、
逆にダイエット効果が期待できるお酒もあるのです。

本日は、そんなお酒は太るのか？
ダイエット効果が期待できるお酒とは？
といった点について、ご説明していきたいと思います。

ダイエット中にお酒は飲んではいけない？

ダイエット中にお酒は飲んではいけません！
これはよく言われていることだと思います。

なぜダメなのかと言いますと、
ダイエットの天敵である糖質が含まれている飲み物が多いからです。

糖質はエネルギー源になるため
多少であれば摂取してもいいのですが、
飲み会などでは一緒に料理も出てきますし、
お酒だって１杯だけではないはずです。

お酒ってついつい何杯も飲み過ぎちゃうんだよね・・・
そういった、つもり重なった糖質は、
エネルギー源として必要な分以上に体の中に吸収され、
行き場をなくした糖質はインスリンの効果により
体内に脂肪として蓄積されてしまうことになります。

このような結果となってしまうため、
ビールなどはダイエット中には
飲まないほうがいいとされているのです。

【GI値】低インスリンダイエット　糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットを調べられた方は、
GI値というものが存在することにも気づかれたかと思います。
同じ糖質量でも、血糖値の上がり方の違い等が数値化されたものです。

ダイエット中にも飲んでもいいとされるお酒・気をつけた方がいいお酒

ただし、焼酎やウイスキー、甘くないワインなど、
いわゆる糖質が低いお酒なんかですと
飲んでも大丈夫と言われています。
ビール系であればダイエットビールであれば大丈夫などです。

逆に、飲んではいけないと言われているのが、
糖質が多い日本酒、ビール、紹興酒、
甘くて飲みやすいカクテル、サワーなどですね。

カクテルやサワーなんかは
ジュースと変わらないカロリー糖分なので、
ジュースと変わらない糖質を
何杯も飲んでいればそれは太ってしまいますよね…

あっ、もちろん梅酒もダメですよ！
カクテルやサワー並みに糖類が入っていますからね！
梅酒は大丈夫でしょ！
と思われている方が多いので、念のため。

一応、糖質が多めな飲み物、少なめな飲み物をリスト化しておきますね！

糖質が多めな飲み物（グラム数は100mlあたりの糖質）

日本酒　3.6g
ビール　3.1g
梅酒　20.7g
カクテル、サワー
（飲み物によって上下しますが、梅酒よりも平均的に高いと思ってください。）

糖質が少なめな飲み物

赤ワイン　0.2g
白ワイン　0.2g
焼酎　0g
ウイスキー　0g
ダイエットビール　0g～0.2g

カクテルやサワーはおいしいからついつい飲み過ぎちゃうんだよね…

白ワインはダイエットに効果ある？

今まではあくまで、太りにくい飲み物のご紹介でした。
でも実はそもそも飲むとダイエットに効果があるお酒が
存在することがわかっています。

それは、白ワインです。

白ワインには、酒石酸という有機酸が多く含まれているため、
悪玉菌を輩出して腸内環境を整えてくれるのです。
腸内環境を整えるということは、
いわゆるデブ菌が減って痩せ菌が増えるということになります。
そうすることによって自然と痩せやすい体に変化することになります。

痩せる栄養素の乳酸菌　痩せ菌、デブ菌、ビフィズス菌とは違うの？
乳酸菌は、体内のデブ菌を減らしてくれる痩せ菌です。
そんな乳酸菌には、どのような働きがあるのか、
ビフィズス菌とは何か違うのかなど説明します。

白ワインはカリウムも豊富
また、カリウムも豊富に含まれるため、利尿作用が高まり、
むくみの解消にも効果が期待できます。
むくみが取れるのは嬉しいね！

カリウムはよく不足してしまう栄養素です。
カリウムが不足すると体の力が出ないことがよくあります。

カリウムは、筋肉細胞に含まれているため、
カリウムが不足すると筋肉の動きが悪くなることが多いのです。
よく夏バテという言葉がありますが
結果としてカリウム不足が引き起こしていることが多いのです。

そして、なんといってもカリウムは
お酒をよく飲む人は摂取した方がいいとされている栄養素なので、
白ワインはそういった面でもとても優秀ということがわかります。

まとめ
いかがでしたでしょうか？

このように、白ワインは痩せるし、
健康的な栄養素も含まれていて、
むくみ改善なども期待できるお酒です。

飲み会によく行かれる方は、
ぜひ白ワインを飲んで、飲みながらも
健康に気を使っていただければと思います！

本日は最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました！！